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吃好更要吃对 盘点减肥午餐的正确打开方式

发布时间:2017-10-31| 来源:未知 |
应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力

吃好更要吃对 盘点减肥午餐的正确打开方式

2017年10月31日 07:20来源:新华网

一日三餐是我们每天必不可少的,可是对于减肥的妹纸们来说,三顿可能会减成1顿来吃,可是其实这种减肥方法是不对的!拿午饭来说吧,如果不吃午餐,反而会导致能量供应不足、肠胃不适同时也会让你快速的肥胖今天教你正确吃午餐的搭配和技巧!

减肥午餐搭配原则

午餐应该吃好点,但不是让你去吃高热量的东西能吃的蔬菜也有讲究,不能全部拿下或者是西兰花,因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷

同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了很多上班族由于有很多工作,因此在吃饭的时候经常会快速的进食,这是一种非常错误的吃饭方式我们应该将它当作一种享受,并且在吃饭的速度上应该尽量缓慢,只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收如果吃饭求速度,会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,同时也会让你快速的肥胖

午餐尽量包含这些食物

洋葱

提起洋葱许多女性并不喜欢,因为吃后嘴中会留有异味但是,洋葱具有多种保健功效,最关键是女性吃了能减肥

圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力卷心菜是一种天然的防癌食品,它所含的维生素C比西红柿多3倍,所含的维生素U在绿色蔬菜中居首位,还含有维生素E、胡萝卜素、纤维素以及微量元素钼,而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用

鱼肉

在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型老是吃水果瓜果,减肥瘦身目的是达到了,但是易于浮肿,或体重反弹

豆腐

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用而且,豆腐还是一个很好的减肥食品哦!

(责任编辑 :王璐瑶)


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